今日は酸素の話をするねー！

酸素って私たちの体にとって
超大切なんだ。

だから、
酸素をちゃんと取り込む方法とか、
その大切さを教えちゃうよー！

□酸素ってなに？

まずさ、
私たちって呼吸して酸素を体に取り込んでるじゃん？

でも、
みんなその酸素がどれだけ重要か知ってる？

酸素はね、
私たちの細胞がエネルギーを作るために絶対必要なんだよ。

エネルギーがないと体は動かないし、
元気も出ないんだよー！

□酸素不足になるとどうなるの？

けど時々、
私たちの体がうまく酸素を取り込めないことがあるんだよね。

酸素不足になると、
体のバランスが崩れちゃうの。

自律神経っていう、
体の中の司令塔みたいなものがあるんだけど、
これがうまく働かなくなるんだよー！

自律神経はね、
私たちが休んだり動いたりするのに合わせて
体の機能を調整してくれるんだ。

でも、
酸素が足りないとその調整がうまくいかなくなっちゃう。

だから、
眠りが浅くなったり、
すぐ疲れちゃったり、
ストレスを感じやすくなったりするんだよ。

□酸素を取り込む方法

だから、
酸素をちゃんと取り込むことがすごく大事なんだよね！

深呼吸とか、
適度な運動をすると酸素を効果的に取り込めるんだ。

外での活動も酸素をいっぱい取り込むのにいいんだよ！

例えば、
朝のジョギングとか、ちょっとした散歩とか、超オススメ！

運動すると体の血流が良くなって、
酸素が体中に行き渡るんだよ。だから、
毎日ちょっとでも運動することを心がけてみてね！

□酸素不足と自律神経

もうちょっと詳しく言うと、
自律神経には交感神経と副交感神経っていう2つのモードがあるんだよ。

交感神経は体を活動的にするモードで、
副交感神経はリラックスさせるモード。

この2つのバランスが大事なんだけど、
酸素が足りないとこのバランスが崩れちゃうんだよー。

だから、酸素をしっかり取り込むことで、
自律神経のバランスも整えて、体も心も元気になるんだよ。

深呼吸や運動で酸素をいっぱい取り込んで、
体の中のエネルギーを高めていこうね！

□まとめ

まとめると、
酸素ってめっちゃ大事！

私たちの体が元気でいるためには、
酸素をしっかり取り込むことが欠かせないんだよ。

深呼吸や運動で酸素を取り込んで、
体も心も元気にしちゃおう！

みんなも酸素を意識して、
もっと健康でハッピーな毎日を過ごそうね！

質問があったら何でも聞いてね！

バイバーイ！

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