脳疲労（のうひろう）

っていうのは、
頭の中のコンピューターである
「脳」（のう）がたくさん働きすぎて、
疲れてしまうことを言います。

たとえば、
ゲームをずーっとやり続けたり、
長い時間勉強したりすると、
脳が「もう休みたいよー」って感じることがあるんだよ。

どうして脳が疲れるの？

脳も体の筋肉と同じように、
使いすぎると疲れちゃうんだ。

たとえば、
ずーっと走り続けてると足が疲れるでしょ？

それと同じで、
脳を使い続けると疲れるんだ。

脳疲労になるとどんな感じ？

脳が疲れるとこんなことが起こるよ：

集中できなくなる：ゲームや宿題に集中できなくなることがあるよ。

イライラする：些細なことで怒りっぽくなったり、我慢できなくなったりするんだ。

眠たくなる：ずーっと眠たい感じがすることもあるよ。

脳疲労を予防・回復する方法

脳が疲れちゃったときには、
ちゃんと休めることが大事だよ！

しっかり寝る：夜は早めに寝て、十分な睡眠をとることが大切だよ。

適度に遊ぶ：外で遊んだり、体を動かしたりすることで、脳もリフレッシュできるんだ。

休憩をとる：長い時間ゲームや勉強をする時は、適度に休憩をとることが大事だよ。

例えば、30分勉強したら5分休憩する、みたいにね。

リラックスする：深呼吸をしたり、好きな音楽を聴いたりして、脳をリラックスさせるのもいいよ。

脳疲労には酸素カプセルがいいかも？

実は、
酸素カプセルを使うことで脳疲労を改善するかもしれないんだ。

酸素カプセルに入ると、
普段の呼吸では取り込めない高濃度の酸素を体に取り入れることができるから。

じゃあ
どうしてこれがいいのかといえば…

脳のリフレッシュ：酸素がたくさん入ると、
脳の疲れが取れてスッキリするんだ。

集中力アップ：脳がリフレッシュされると、また集中してゲームや勉強に取り組めるようになるよ。

ストレス軽減：酸素カプセルでリラックスできると、イライラも収まって、気持ちが落ち着くんだ。

質の高い睡眠を確保するためにも、
酸素カプセルはとても効果的。

寝る前に利用することで、
深い眠りにつく手助けにもなるんだ。

だから、
脳疲労を感じたら、
酸素カプセルを使ってみるのも一つの方法かも？

ちゃんと脳を休めてあげれば、
また元気にいろいろなことができるようになるから、
適度に休憩をとることも忘れないでね！

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分かりやすく説明いたしますね

次回から、
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