疲労の原因は乳酸じゃない！？本当は活性酸素が細胞を酸化させてるのかもよ！

「なんだか疲れが取れない…」

そんな悩みを抱えている人、多いよね！

よく「乳酸が溜まるから疲れる」と聞くけど、
最近の研究では、
実は疲労の本当の原因は活性酸素かもしれないって話が注目されてるんだ！

今回は、
そんな「疲労と活性酸素」の関係について、
わかりやすく解説していくよ。

乳酸は悪者じゃなかった！？

昔は「運動すると乳酸が溜まって、
それが疲労の原因になる」って言われてたよね。

でも最近では、
乳酸はむしろエネルギー源として活用されることがわかってきたんだ。

つまり、
乳酸自体は疲れの直接的な原因じゃないってこと！

じゃあ、本当の疲れの原因ってなんなの？

疲労の犯人は「活性酸素」だった！？

私たちの体はエネルギーを作るときに酸素を使うんだけど、
その過程で「活性酸素」っていう物質が生まれるの。

これは体にとって必要なものなんだけど、
増えすぎると細胞を傷つけちゃうんだよね。

運動やストレス、
睡眠不足なんかで活性酸素が増えすぎると、
細胞が酸化（サビるような状態）して、
疲労感がどんどん溜まっちゃうってわけ！

活性酸素を減らして疲れにくい体をつくろう！

じゃあ、
どうすれば活性酸素の悪影響を防げるのか？

おすすめの方法を紹介するよ！

1. 抗酸化食品を摂る

ビタミンCやE、
ポリフェノールを含む食べ物（例えば、フルーツやナッツ、緑茶など）
を積極的に食べることで、
活性酸素をやっつける力を高められるよ！

2. 水素吸引を試してみる

最近話題の水素吸引は、
活性酸素の中でも一番ヤバいやつ
「ヒドロキシルラジカル」を選択的に無害化する働きがあるんだって！

水素を体に取り入れることで、
疲労回復をサポートしてくれるかも！？

3. 良質な睡眠をとる

寝不足になると、
体がうまくリカバリーできなくて活性酸素が増えちゃうんだ。

しっかり寝ることで、
体の修復が進んで疲れを溜めにくくできるよ！

まとめ

「疲れの原因＝乳酸」って思ってたけど、
実は本当の原因は活性酸素だったかもしれないって驚きだよね！

しっかりと酸化対策をして、
疲れ知らずの体を目指そう！

まずは、
食事や睡眠の見直し、
そして最新のケア方法（水素吸引など）も取り入れてみるといいかも！

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