水素吸引をする時の効果的な呼吸法だよ～☆
みなさん、
こんにちは～♪
今日は、
健康にも美容にもいいと話題の「水素吸引」と、
そこで大切な呼吸法について、
分かりやす～くお話ししちゃいます
リラックスしながら、
今日の内容を楽しんでね～♡
水素吸引とふんわり呼吸の関係
水素吸引っていうのは、
専用の吸入器を使って水素ガスを体に取り込むんだけど、
ただガスを吸うだけじゃなくて、
呼吸法 をちょっぴり工夫することで、
もっと効果が高まるんだって～！ ♪
呼吸をゆっくり整えると…
酸素と水素がお部屋いっぱいに広がって、肺までくんくん届いちゃう！
ゆっくり深く呼吸することで、
肺の奥奥までガスが届いて、
体も「うれしい～」って感じになっちゃうんだ☆
リラックス効果でストレスもサヨナラ！
おだやかな呼吸を続けると、
副交感神経がしっかり働いて、
心と体がぐーんとリラックス
気持ちもホッとするよね～
血流もめちゃスムーズ！
深呼吸で血行がよくなると、
酸素や水素が体じゅうに行き渡って、
健康パワーがアップするんだよ～
ふわっと実践！効果的な呼吸法ステップ☆
ここからは、
ふわふわな気持ちでできる、
具体的な呼吸法を紹介するね♪
1. まずはリラックス体操だよ～
正しい姿勢をキープ！
椅子に座る時も、
床に座る時も、
背筋をスッと伸ばして、
姿勢を整えてね
軽いストレッチでほぐそ～
首や肩、
胸を軽く動かして、
体の緊張をふわ～んと解放しよう☆
2. そっと深呼吸してみて☆
鼻からそーっと息を吸い込む
水素吸引前に、鼻からゆっくり息を吸い込んで、空気で肺をいっぱいにしてね。
口からふわっとゆっくり吐き出す
息を数秒かけて、口からふ〜っと吐き出すよ。
腹筋も使って、腹式呼吸を意識するともっと効果的だよ！
3. 吸引中もふわふわ呼吸リズムで♪
リラックスしたままで！
水素吸引器使ってる間は、
あれこれ考えずに、
ただゆったりと呼吸に身を任せてね！
腹式呼吸でふかふか肺に
胸だけじゃなくて、
しっかり腹部まで意識して、
深い呼吸ができると、
下の方まで水素が広がるよ☆
リズムをキープ！
「吸ー…、吐ー…」と、
同じリズムで続けると、
自然と呼吸が整うよ～♪
4. 吸引後はクールダウンでほっこり～
吸引が終わったら、
すぐに日常に戻らずに、
数分間静かに座って、
深呼吸を続けてみてね。
そうすることで、
取り込んだ水素が体じゅうに行き渡って、
効果がぐんとアップするよ！
毎日続けるためのふわふわヒント☆
毎日のルーチンにのせて♪
決まった時間にするのがおすすめ！
朝の目覚めや、
夜寝る前のひとときに水素吸引と呼吸法を組み合わせると、
習慣になって心も体も安定するよ～
瞑想やマインドフルネスもプラス☆
呼吸に集中して、心を静かに♪
周りの雑音をふわっとシャットアウトして、
自分の呼吸のリズムに集中すると、
心も体もすっごく落ち着くよ☆
まとめだよ～☆
水素吸引の効果をしっかり感じるには、
ふわふわな呼吸法がとっても大事なんだね♪
深くゆっくりとリラックスした呼吸を意識することで、
体内に水素が効率よく行きわたり、
血流も良くなって、
結果的に健康と美容に◎！
今日紹介したリラックス体操、
深呼吸、吸引中のリズム、
そして吸引後のクールダウンを参考にして、
みんなも毎日のルーチンに取り入れてみてね☆
ふわふわな生活とキレイにつながる新習慣として、
水素吸引と効果的な呼吸法、ぜひ試してみてほしいな～☆
もし体調に不安があったり、
心配なことがあれば、
専門の先生にも相談してね☆
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