1. おいしいご飯食べよ～！

セロトニンの元になる成分
「トリプトファン」が入ってる食べ物を食べるといいよ！

具体的には、こんな食べ物ね：

・七面鳥（サンクスギビングじゃないけど、食べちゃおう！）
・鶏肉（いつものチキンね！）
・魚（お寿司とか最高じゃん！）
・卵（目玉焼きもオムレツもOK！）
・チーズやヨーグルト（チーズ好きは集まれ～！）
・アーモンドとかのナッツ類（おやつにもいいね！）

2. 動くの大事～！

運動すると脳内のセロトニンがアップするんだって！

ウォーキングとかランニング、スイミング、ヨガとか、
自分が楽しいって思う運動してみて～！

3. 日光を浴びよ～！

お日様の光はビタミンDを作るのに大事なの～！

これがセロトニンにも関わってくるのよ。

毎日15分から30分、お日様の下で過ごすことを目指してみて～！

4. ぐっすり寝るの～！

いい睡眠がセロトニンを安定させるんだよね！

毎晩7-9時間くらいしっかり寝ることを目指してみて～！

5. リラックスしよ～！
ストレス減らすのもポイントだよ～！

瞑想とか深呼吸、アロマオイルとかでリラックスしてみてね～！

6. 友達とワイワイ～！

友達や家族との時間を大切に過ごすこともセロトニンにはすごく大事！

ポジティブな関係を築いていこうね～！

これらの方法を実践して、
楽しくセロトニンを増やそうね～！

どれも無理せず、
自分に合った方法を見つけてね～！

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初回は、
マシンの操作方法を
分かりやすく説明いたしますね

次回から、
無人セルフの
ご利用が可能になりますよ♪

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